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6款减肥食物越吃越瘦,绿色健康刮油减脂,轻松告别大肚腩!

美食
2019年08月28日


说起减肥,这是很多女人都极为烦恼的事情,

都想要拥有好的身材,穿上漂亮衣服,让气质更好!

很多人会长胖是由于吃了很多油腻食物,或是脂肪含量高的食物,

会很轻松的就增肥,让自己变胖,尤其是容易堆积小肚腩!

 

减肥不用节食,常吃这六种食物,绿色健康,刮油减脂,轻松告别大肚腩!



1
香蕉

香蕉是减肥人士的最爱,它的营养元素丰富含有胡萝卜素、维生素C、维生素E等丰富的微量元素钾等。还含有丰富的食物纤维,卡路里很低,能刺激肠胃的蠕动,有助于减肥和排便,想要减肥的小伙伴可以适量吃香蕉。

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2
红薯

红薯是一种理想的减肥食物,饱腹感强,它含有大量的纤维素和果胶,能有效的促进肠胃蠕动,还能刺激消化液的分泌,有排便清肠的效果。

而且红薯中含有丰富的β-胡萝卜素,能清除人体内的自由基,帮助人体减肥瘦身。可以直接当作主食,制成红薯饭、红薯粥、蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低,大约只有同等分量馒头的一半多。

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3
黄瓜

黄瓜不管是在水果界还是在蔬菜界都很受欢迎,是天然的瘦身美容食材,黄瓜能让人容易产生饱腹感,含有的细纤维素,可以促进肠道的蠕动,排除宿便。

黄瓜还含有黄瓜酶,这种酶可以促使机体更有效的进行新陈代谢,可以延缓衰老,最主要的是黄瓜还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪,从而帮助我们减肥。

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4
海带

海带的减肥效果很强,它是一种营养价值很高的蔬菜海带含有大量的食物纤维和不饱和脂肪酸,能迅速清除人体血管上多余的胆固醇

经常吃海带会加强新陈代谢,可以有效的促进肠胃吸收,增加肠胃蠕动,并吸附剩余的脂肪,既营养又瘦身,提高脂肪燃烧率,是很好的减肥食物。海带还具有很大的药用价值,有降血脂、调节免疫、降血糖、排毒美容等功效。

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5
冬瓜

冬瓜中也含有丙醇二酸,跟黄瓜一样也能抑制脂肪的形成,但又比黄瓜更能有效的减肥,因为冬瓜不含脂肪,食用只会帮我们消耗脂肪而不会增加脂肪

另外冬瓜是一种低卡路里且饱腹感极强的食物,所以吃了不用担心胖而且现在是夏天,吃冬瓜还可以解渴消暑,降火去燥,因此它也被列为最有利瘦身的食材之一。

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6
西红柿

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱腹感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。

西红柿还含有丰富的番茄红素、维生素和矿物质,可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并给身体补充足量的营养素,有助于新陈代谢速度的提升,快速的消耗脂肪。

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end~~~~~

以上六种减肥食物,是非常有利于减肥的,而且在我们日常生活中很常见。

想要减肥瘦身,但一直找不到减肥方法的小伙伴们可以试一试,营养又健康~


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